Posts

நாவும் காலும்

CSK Diet - http://www.writercsk.com/2020/10/csk-diet.html டயட்: சில சிந்தனைகள் - http://www.writercsk.com/2021/04/csk.html எடை பார்த்தல் - http://www.writercsk.com/2021/09/blog-post.html ஓராண்டின் முடிவில் - http://www.writercsk.com/2021/09/blog-post_18.html   1) நான் தினசரி நடைப்பயிற்சி தொடங்கி 13 மாதங்களாகிறது. CSK டயட்டில் இறங்கி கிட்டத்தட்ட‌ 10 மாதங்களாகிறது. என்னுடன் நடைப்பயிற்சியும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டிலும் இறங்கிய நண்பர்களும், வேடிக்கை பார்க்கும் அன்பர்களும் அவ்வப்போது கேட்கும் கேள்வி எவ்வளவு எடை குறைந்தது என்பது. இடையே ஒரு முறை இது குறித்து எழுதினேன் என்றாலும் இப்போது மறுபடி புதுப்பிக்கிறேன். 2) அதற்கு முன் சில விஷயங்களைச் சொல்கிறேன். எந்த ஒரு வேலையின் முடிவுகளையும் அளக்க இரண்டு விதமான அளவீடுகள் (Metrics) உண்டு. உள்ளீட்டு அளவீடுகள் (Input Metrics) மற்றும் வெளிப்பாட்டு அளவீடுகள் (Output Metrics). நாம் செய்யும் வேலைகளை அளப்பது உள்ளீட்டு அளவீடுகள்; அதன் முடிவுகளை அளப்பது வெளிப்பாட்டு அளவீடுகள். அதாவது நாம் எடுக்கும் முயற்சிகளை மட்டும் அளந்தால் போதாது, அதற்கான பலன்களையும் அளக்க வேண

ஓராண்டின் முடிவில்...

#OKK (ஒரு கோடி காலடிகள்) #day365 சென்ற விநாயக சதுர்த்தியில் தீர்மானித்து ஆகஸ்ட் 24, 2020 அன்று தொடங்கியது. ஒரு நாளும் தவறாமல் தொடர்ந்து முழு ஓராண்டு தினம் 10,000 காலடிகள் நடந்திருக்கிறேன். சென்ற ஆண்டு இப்படி நான் ஒழுக்கம் பேணுவேன் என எவரும் சொல்லியிருந்தால் நானே நம்பியிருக்க மாட்டேன். ஏனெனில் பத்தாண்டுகளுக்கு மேலாக பல முறை ஜிம், யோகா, க்ளப் எனக் காசை வியர்வையாக்க முயன்று விரயமாக்கியிருக்கிறேன். சும்மா பூங்காவில் அல்லது நெரிசலற்ற சாலைகளில் கூடப் போகலாம். பெங்களூர் என்பதால் இரண்டுக்குமே பஞ்சமில்லை. ஆனால் காசு கட்டியதற்காகவேனும் விடாது போவேன் என்ற நப்பாசை. ஆனால் நடந்தது என்னவென்றால் அதிகபட்சம் ஒரு மாதம் போவேன், அப்புறம் சோம்பல் புகுந்து விடும், அல்லது ஏதேனும் காரணம் சிக்கி விடும். அதை முடித்த பின் என ஒரு நாள் குறிப்பேன். அந்நாள் வரவே வராது. அந்தப் பின்புலத்தில் வைத்துப் பார்க்கும் போது எனக்கே இதில் பெருமிதம்தான். 🙂 இந்த ஓராண்டுத் தொடர்ச்சியைக் குலைக்க ஏராளம் சந்தர்ப்பங்கள் வந்தன. பயணம் அதில் முதலாவது, தொற்றுச்சூழல் இரண்டாவது, உடல் நலம் மூன்றாவது. சென்னை, கோவை, ஈரோடு, மைசூர், கொல்லிமலை என

எடை பார்த்தல்

உடற்பயிற்சி, உணவுக் கட்டுப்பாடு என்று இருப்பவர்கள் அவ்வப்போது எடை பார்த்துக் கொள்வது என்ன முன்னேற்றம் எனப் புரிந்து கொள்ளவும், அதன் வழி மேலும் ஊக்குவிப்பு பெறவும், மாற்றங்கள் செய்யவும் உதவும். ஆனால் இதற்கும் சில விதிகளை வைத்துக் கொள்வது நல்லது. அது நம் மனநிலையை, செயல்களைப் பாதிக்க வல்லது என்பதால் அந்த எடை எண்ணின் துல்லியம் முக்கியமல்லவா! 1) முதலில் சொந்தமாய் ஒரு எடை பார்க்கும் இயந்திரம் வாங்கிக் கொள்வது நல்லது. உலகில் எல்லா இயந்திரங்களும் மிகச் சிறிய அளவிலேனும் பிழை கொண்டவையே. ஒரே இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது அப்பிழை எல்லா முறையும் இருக்கும். அதை ignore செய்து விடலாம். என்வரையில் ஒரு வீட்டில் இது ஓர் அவசியமான investment. இன்று தெர்மாமீட்டர், ஆக்ஸிமீட்டர் எல்லாம் நடுத்தர வர்க்க வீடுகளில் சகஜமாகி விட்டன. இதுவும் ஒரு வீட்டில் மாற்றி மாற்றி யாரோ ஒருவருக்கேனும் எப்போதும் பயன்பட்டுக் கொண்டே இருக்கும். அமேஸானில் இன்று ரூ.500 முதல் எடை இயந்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. ரூ.1000க்கு நல்லதாக ஒன்று வாங்கலாம். வாங்க முடியாதோர் அல்லது விரும்பாதோர் எப்போதும் ஒரே இயந்திரத்தில் எடை பார்க்க பக்கத்து வீட்டி

கறுப்பு சிவப்பு வெளுப்பு

Image
வாசிக்க‌ / தரவிறக்க: https://drive.google.com/file/d/1xOdA8mla37sGEnArGQQzC6bxA-4_--nb/view

நித்ய தண்டனை

Image
வைரமுத்து இல்லையென்றால் நான் எழுத்தாளன் ஆகியிருக்கவே மாட்டேன். என் வருகையை உலகிற்கு அறிவித்தவர் வைரமுத்து. அந்த நன்றியும் மரியாதையும் எப்போதும் அவர்மீது எனக்கு உண்டு. இறுதி வரையிலும் இருக்கும். ஆனால் அதன் நிமித்தம் அவர் இலக்கிய இடத்தை உயர்த்தியோ, அவரது பாலியல் அத்துமீறல்களை ஆதரித்தோ ஒருபோதும் பேச மாட்டேன். எழுத்தில் வைரமுத்துவின் இடம் என்ன? வைரமுத்து மிகச் சிறந்த திரைப் பாடலாசிரியர். இந்திய அளவில் கூட இதுவரை உருவான சினிமா பாடலாசிரியர்களுள் முதன்மையானவராக இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு பன்மொழிப் பாண்டித்யம் இல்லாததால் அதை உறுதி செய்ய முடியவில்லை. ஆனால் தமிழ் சினிமா அளவில் எடுத்தால் ஆகச் சிறந்த பாடலாசிரியர் அவரே - கண்ணதாசனும், வாலியும் அவருக்குப் பின்தான். வெகுஜனங்களை வாசகர்களாகக் கொண்ட புதுக்கவிதையை எடுத்துக் கொண்டாலும் அவரே தமிழில் முதன்மையானவர். தமிழில் பரப்பியப் புதுக்கவிதை எழுதிய அனேகம் பேரை வாசித்திருக்கிறேன் (குறைந்தது ஒரு நூலேனும்) என்ற தகுதியில் இதை உறுதியாகச் சொல்வேன். போலவே 'வில்லோடு வா நிலவே' குறிப்பிடத்தகுந்த வெகுஜன நாவல். இதைத் தாண்டி நவீன இலக்கியத்தில் வைரமுத்துவுக்கு எந

தடுப்பூசி அனுபவங்கள்

Image
நண்பர்கள் சிலர் நான் தடுப்பூசி போட்டுக் கொண்டதைப் பற்றி தனிப் பேச்சில் விசாரிக்கிறார்கள் என்பதால் பொதுவாய் என் அனுபவத்தை, புரிதல்களை எழுதி விடலாம் என நினைக்கிறேன். என் அம்மாவிலிருந்து தொடங்கலாம். மார்ச் துவக்கத்திலிருந்து 60 வயதுக்கு மேற்பட்டோருக்கு இந்திய‌ அரசு தடுப்பூசி போடத் துவங்கினார்கள். எனக்கு அந்த மாதம் முழுக்க அம்மாவுக்குத் தடுப்பூசி போடுவதில் தயக்கங்கள் இருந்தன - இத்தனைக்கும் அவருக்கு எந்த வயோதிக‌ உபாதைகளும் இல்லை. நான் கவலைப்பட்டது தடுப்பூசியின் திறன் குறித்து அல்ல‌; தடுப்பூசியின் உடனடி பக்க விளைவுகள் பற்றியும் அல்ல‌; சில ஆண்டுகள் கழித்து ஏதேனும் பெரிய விளைவுகள் நேருமா என்ற கேள்வியே. அதற்கு அப்போதும் பதில் இல்லை, இப்போதும் இல்லை. இடையில் எங்கள் அடுக்ககத்தில் இருக்கும் முதியோர் அனைவரும் போட்டுக் கொண்டார்கள், ஊரில் என் மாமனார், மாமியாரும் போட்டு விட்டார்கள். இது அம்மாவுக்கு ஒரு peer pressure உண்டாக்கி தடுப்பூசி போட்டுக் கொள்வது பற்றி என்னிடம் கேட்க ஆரம்பித்தார். அதற்கு மேல் நான் தயங்கவில்லை. மறுநாளே நான் அழைத்துப் போய் பெங்களூர் ஓல்ட் ஏர்போர்ட் ரோட் மனிப்பால் மருத்துவமனையில் ப

CSK டயட்: சில சிந்தனைகள்

1) கடந்த ஆண்டு விநாயக சதுர்த்தியன்று ஒரு சின்ன அசம்பாவிதத்துக்குப் பின் உடல் எடை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் வாழ்வில் நூறாவது முறையாய் மீண்டும் எழுந்தது. முதலில் நடைப் பயிற்சி மட்டும் மேற்கொண்டேன் - உணவில் எந்தக் கட்டுப்பாடும் வைத்துக் கொள்ளவில்லை. அப்போது மிகக் குறைவான பலனே இருந்தது: ஆகஸ்ட் 2020 இறுதி முதல் டிசம்பர் 2020 மத்தி வரை 113 நாட்களில் நடைப்பயிற்சி மட்டும் மேற்கொண்டதில் 4 கிலோ எடை குறைந்தது. பிறகுதான் அதோடு உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டு வந்தேன். ஒப்பீட்டளவில் துரித முன்னேற்றம்: டிசம்பர் 2020 மத்தி முதல் ஏப்ரல் 2021 துவக்கம் வரை 112 நாட்களில் நடையோடு டயட்டும் இருந்ததில் 7 கிலோவுக்கு மேல் எடை குறைந்தது. ஆக, மொத்தமாய்ப் பார்த்தால் ஏழரை மாதங்களில் 11 கிலோ எடை குறைந்திருக்கிறது. 2) என்னிடம் எடை எவ்வளவு குறைந்தது என விசாரித்த அனைவரும் அடுத்துச் சொன்னது அந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றினால் இன்னும் வேகமாகக் குறையும், இந்த டயட்டை எடுத்தால் இன்னும் சீக்கிரம் குறைக்கலாம் என்கிற யோசனைகளே. ஆம், மிகச் சரி. எனது டயட் முறையைக் காட்டிலும் வீரியமான எடை குறைப்பு உணவு முறைகள் பல உண்டுதான். ஆனால்

சின்ன போட்டி: Entries

போட்டி அறிவிப்பு: https://www.facebook.com/saravanakarthikeyanc/posts/10157770881737108 நீட்டிப்பு அறிவிப்பு: https://www.facebook.com/saravanakarthikeyanc/posts/10157868518387108 போட்டி நிறைவு: https://www.facebook.com/saravanakarthikeyanc/posts/10157898830727108 Entries : யாழ் தண்விகா (இறுதி இரவு) - https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=2960739200874400&id=100008150463256 Bharathi Narayanan (இறுதி இரவு) - https://www.facebook.com/groups/1444591182255718/permalink/3629485643766250/ Lakshmanan Selvarasu (கன்னித்தீவு) - https://www.facebook.com/groups/1444591182255718/permalink/3515212465193569/ Prabhakaran Namashivayam Rajendran (மியாவ்) - https://www.facebook.com/philosophyprabhakaran/posts/10225906866322708 Bharathi Narayanan (ரதி ரகசியம்) - https://www.facebook.com/groups/1444591182255718/permalink/3606149566099858/ Hema Chandrasekar (96: தனிப்பெருங்காதல்) - https://www.facebook.com/1508788077/posts/10218469770204730 Bharathi Narayanan (பிரியத்தின் துன்பியல்) - ht

CSK Diet

இவை உணவுக் கட்டுப்பாட்டுக்கான என் ஏழு கட்டளைகள். இது எந்தக் குறிப்பிட்ட டயட்டின் பிரதியும் அல்ல. நான் இத்தனை நாள் கண்டும் கேட்டும் உணர்ந்தும் கொண்ட பல விஷயங்களின் அடிப்படையில் நான் வந்தடைந்திருக்கும் ஒரு பட்டியல். (இதில் நான் பால், தயிர், டீ, காஃபி, மது போன்றவற்றைப் பற்றி ஏதும் சொல்லவில்லை. ஏனெனில் அவற்றை நான் எடுப்பதில்லை. அதனால் அவை தேவையா, இல்லையா, தேவையெனில் என்ன அளவில் எடுக்கலாம் என்பது பற்றிய அனுபவ அறிவு ஏதும் எனக்குக் கிடையாது. அதனால் அதைப் பேசுவது சரியல்ல.)  Disclaimer: இந்த‌ diet எல்லோருக்கும் பொருத்தமானது எனச் சொல்வதற்கில்லை. ஒவ்வொரு மனித‌ உடலும் தனித்துவமானது. ஆக, ஒவ்வொன்றுக்கும் தனித்தனி உணவு முறையே பொருந்தும். இது என் வழிமுறை மட்டுமே. (நானுமே தொடர்ந்தோ, முழுமையாகவோ, தீவிரமாகவோ இதைப் பின்பற்றியதில்லை. அவ்வப்போது, இவற்றில் சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்தி இருக்கிறேன்.) ஆக, அதிகபட்சம் இதை ஒரு வழிகாட்டுதலாகக் கொள்ளலாம். இதைப் பின்பற்றிப் பார்ப்பது பற்றி அவரவர் சுயபுத்தியின் அடிப்படையில் தான் தீர்மானிக்க வேண்டும். எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு நான் எவ்வகையிலும் பொறுப்பல்ல. நோய்

மீயழகி

Image
கே: உலகின் அழகான பெண்ணைச் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? ப: ஆம். 1984ம் ஆண்டு. ஒரு நகைக் கடையில் வேலை பார்த்துக்கொண்டிருந்தேன். என்னைத் தவிர வேறு யாரும் கடையில் இல்லை. நல்ல உயரமும் திடகாத்திரமான உடல்வாகும் கொண்ட ஓர் இந்துப் பெண் கடைக்குள் நுழைந்தார். அவரிடம் இலத்தீன் அமெரிக்க சாயல் கொஞ்சம் இருந்தது. ஓர் இளவரசிக்கான தோரணையுடன் நடந்துகொண்டார். யார் கண்டது? உண்மையிலேயே இளவரசியாக இருக்கக்கூடும். அவரது தோலில் ஒருவித மினுமினுப்பு இருந்தது. செம்பு நிறம், நீண்ட கூந்தல், மற்ற அங்கங்கள் அத்தனையும் கச்சிதமாக இருந்தன. எல்லா பருவங்களிலும் அழகாக இருக்கக்கூடிய பெண் என நினைத்தேன். ஏதோவொரு அட்டிகையை வாங்கியதாக நினைவு. அதற்கு பில் போடுவதற்கே எனக்கு கூச்சமாக இருந்தது. இளவரசியிடம் பணம் பெறுவதா? அதைப் புரிந்துகொண்டவர் போல புன்னகைத்தார். எனக்குக் கிறக்கமாக இருந்தது. அவரைப் போன்றதொரு அழகியை பிறகெப்போதும் நான் சந்திக்கவில்லை. இப்போது நினைவுகூர்கையில் அவரை மகா காளியின் வடிவுடன் பொருத்திக்கொள்ள முடிகிறது. ஆனால், உக்கிரம் தணிந்தவர். இனிமையானவர். நளினமானவர். (பொலான்யோ Playboy-க்கு அளித்த பேட்டியிலிருந்து. மொழிபெயர்ப்பு: